Att träna karate

Vi har träning totalt 5 dagar i veckan – 3 dagar för vuxna och 2 dagar för barn.

Vad gör vi på träningarna?

Du som aldrig provat på eller sett en karateträning undrar säkert vad vi sysslar med på träningarna.

En träning inleds med att man kommer in i dojon (vår karatelokal), hälsar mot Shomen (”huvudväggen”) och ställer upp på ett led framför tränaren (Sensei eller Sempai).
Sedan hälsar man på tränaren på traditionellt japanskt vis genom en bugning och med hälsningsordet ”os”.
Därefter hålls uppvärmning under ca 15-20 minuter, varpå själva träningen börjar.
En karateträning kan vara ganska varierande i utformning och upplägg. Detta beror på att alla tränare har sina egna egenskaper och rutiner.
Men generellt kan sägas att träningarna går ut på att eleverna ska lära sig de tekniker och rörelser de ska kunna till sin nästa gradering (för att kunna ta nästa bältesgrad).

Man kan dela in karate i tre delar:

Kihon
Den japanska termen för grundteknikerna i karate. Alltså alla slag, sparkar, blockeringar mm.

Kata
Ett rörelsemönster med förutbestämda tekniker, som man ska kunna. Det finns olika katas för de olika bältesgraderna.

Kumite
Termen för sparring/fighting

När träningen är slut ställer alla elever återigen upp sig på ett led och hälsar på tränaren.
Innan man lämnar dojon (träningslokalen), hälsar man precis som när man kom in mot shomen.

Att träna i vuxengruppen

• I vuxengruppen tränar alla som fyllt 13 år eller som kommer att fylla 13 år under terminen, dvs före nästkommande gradering.
• Träningen i vuxengruppen är lite tuffare än i barngruppen, men de tekniker du får lära dig är desamma oavsett i vilken åldersgrupp du tränar.
• Du får vid terminens slut möjlighet att gradera dig vilket innebär att du visar att du behärskar de tekniker du ska kunna till den aktuella bältesgraden.
• Träningstider för vuxengrupperna hittar du här.

Att träna i barngrupperna

• I barngruppen tränar barn/ungdomar i åldrarna 8-12 år.
• De tekniker du får lära dig i barngruppen är desamma som i vuxengruppen.
• Den stora skillnaden mellan vuxen- och barngrupperna är att de vuxna kan ta en ny bältesgrad varje termin, medan barnen måste ta samma bälte 2 gånger.
• På din första gradering gör du alla tekniker på räkning, medan din andra gradering är mer lik en vuxengradering, dvs du gör teknikerna (t.ex. 5 st) på egen räkning.
• Träningen i barngruppen är utformad efter detta, så du kommer att lära dig att göra teknikerna först på tränarens räkning och sedan självständigt.
• Du kommer även att gå din Kata på räkning vid första graderingstillfället och på egen hand vid det andra graderingstillfället.
• Träningen i barngruppen är inte lika hård och det krävs större avståndsmarginal när man slår mot varandra. Detta är naturligtvis för att undvika skador.
• Träningstider för barngrupperna hittar du här.